Lo Yoga della Risata sembra efficace nel ridurre i sintomi della menopausa e nel migliorare la qualità della vita nelle donne in postmenopausa.
Questo studio randomizzato pubblicato sulla rivista Menopause nel 2024, è stato condotto in Turchia per determinare gli effetti di programmi di riduzione dello stress in donne in post-menopausa tramite le pratiche di agopuntura, dello yoga della risata e della mindfuness, verso un gruppo di controllo, attraverso la rilevazione dei sintomi e della Qualità della Vita (Quality of Life, QoL) tramite specifici questionari.
Sono state analizzate 146 donne complessivamente: 41 di esse sono state sottoposte ad agopuntura (16 sedute, 2 volte alla settimana), 31 a yoga della risata (8 sedute, una volta a settimana), 37 a mindfulness (8 sedute, una volta a settimana), mentre 37 fungevano da gruppo di controllo. Lo score dei sintomi (Menopause Rating Scale, MRS) è risultato significativamente migliorato in tutti e tre i gruppi trattati (p<0.05), mentre gli score della qualità di vita sono risultati tutti migliorati (in media) con agopuntura e yoga della risata; la mindfulness ha migliorato solo alcuni aspetti (psicosociali).
I risultati della ricerca sono incoraggianti, avendo rilevato che le tre pratiche possono avere effetti positivi nella riduzione dei sintomi della menopausa, aumentando di conseguenza la qualità della vita. Sono comunque necessari ulteriori studi che analizzino gli outcome singolarmente tramite la metodologia rigorosa di gruppi di controllo composti da una maggiore numerosità.
The effects of acupressure, laughter yoga, and a mindfulness-based stress reduction program applied to postmenopausal women for menopause symptoms and quality of life. Koca HU, Kucukkelepce DS, Nacar G, Çetin NS, Taşhan ST.Menopause. 2024 Oct 1;31(10):879-886. doi: 10.1097/GME.0000000000002402. Epub 2024 Sep 3.PMID: 39226408Clinical Trial.
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