Lo Yoga della Risata

COS’E’ LO YOGA DELLA RISATA

Yoga della risata è un metodo unico, che si è diffuso rapidamente nel mondo dal 1995, grazie al quale ognuno può ridere senza barzellette, senza umorismo e gags comiche, insomma è un metodo rivoluzionario per ridere senza motivo e in modo incondizionato.

Se vuoi saperne di più, guarda questo breve video

Si ride come forma di esercizio e velocemente si arriva a produrre una risata vera che viene favorita dal contatto visivo con le altre persone presenti alla sessione e dalla giocosità e gioia tipiche dei bambini che viene favorita dal lasciar cadere le consuete inibizioni e formalità del vivere adulto.

Come hanno dimostrato numerose ricerche condotte nel campo delle neuroscienze, esiste uno stretta connessione fra corpo e stato mentale per cui se noi assumiamo una determinata postura o usiamo una certa gestualità o mimica, la mente reagirà non distinguendo fra ciò che è reale e ciò che abbiamo intenzionalmente deciso di far fare al nostro corpo.

Questo processo vale anche al contrario. Se agiamo sulla nostra mente portando l’attenzione ad uno stato di positività – ad esempio praticando la Mindfulness – il nostro corpo reagirà di conseguenza. Ad esempio, le spalle si alzeranno, il torace sarà più disteso, la posizione delle braccia sarà aperta e non incrociata.

Lo Yoga della risata è stato ideato da un medico indiano, il Dr. Madan Kataria, che ha cominciando con 5 persone nel 1995 in un parco di Mumbai (India), e si è rapidamente diffuso in tutto il mondo, contando attualmente migliaia di Club della risata in oltre 115  paesi del mondo.

Il dottor Kataria sostiene un importante messaggio pacifista e afferma che:

RIDERE non conosce confini, non fa distinzioni di razza, credo religioso o colore ed è un LINGUAGGIO UNIVERSALE che può unificare il mondo”

 

Per questo scopo, nel 1998, ha istituzionalizzato la “Giornata Mondiale della Risata” (World Laughter Day), che si celebra ogni anno la 1° domenica di maggio durante la quale in tutto il mondo si organizzano eventi di risata a sostegno della Pace universale.

Scopo fondamentale dello YdR è produrre benessere ridendo, secondo il vecchio proverbio che “Ridere fa buon sangue” e il risaputo adagio che “Ridere è la miglior medicina” (quella che ha ispirato il Dr. Kataria nel mettere a punto lo Yoga della Risata).

Naturalmente ci sono vari metodi per ridere, oltre allo Yoga della risata, come visionare films comici, come fece Norman Cousins per guarire dalla spondilite anchilosante, travestimenti e giocolerie come nella Clownterapia di Patch Adams, e così via. Ma tutte queste modalità si basano esclusivamente sull’umorismo che induce la risata e non sulla risata incondizionata, che scaturisce da sé stessi come forma di esercizio, a prescindere dall’aver voglia di ridere o meno.

 

I 3 PERCHÈ DELLO YOGA DELLA RISATA

Laura Toffolo, ti spiega i 3 Perché: guarda il video.

  1. Per ottenere i benefici scientificamente provati della risata, bisogna ridere in maniera continuativa per almeno 10-15 minuti. Poiché nello Yoga della Risata si ride come esercizio, possiamo prolungare la risata quanto vogliamo. D’altro canto la risata naturale non dura che pochi secondi, che risultano insufficienti ad apportare cambiamenti fisiologici e biochimici nel corpo.
  2. Sempre per ottenere il massimo dei benefici dalla risata questa deve essere autentica e non forzata e provenire dal diaframma. Dovrebbe essere una risata di pancia. Potrebbe non essere socialmente accettabile ridere fragorosamente, ma i Club della Risata forniscono un ambiente sicuro in cui si può ridere con naturalezza e di cuore, senza alcuna implicazione di giudizio sociale.
  3. La risata spontanea che facciamo nella nostra quotidianità dipende da molte ragioni e condizioni, ma non sono molte le situazioni che suscitano la risata. Ciò significa che se la risata è lasciata al caso, può capitare o no. Nei Club della risata, invece, la risata deriva dalla nostra intenzione e dal nostro impegno. Questo ci garantisce di ottenere concreti benefici sulla salute.

 

I 5 BENEFICI DELLO YOGA DELLA RISATA

Uno dei fattori motivanti per partecipare alle sessioni è credere nei benefici sulla salute che ne possono derivare. Non è la filosofia dello Yoga della Risata che attrae le persone, ma come averne dei benefici per vivere meglio.

La maggior parte dei benefici può essere raccolta in 5 categorie che sono facili da ricordare.

  • SALUTE: I benefici sulla salute sono di 2 tipi:
    • Per persone sane che vogliono prevenire le malattie
    • Per persone che presentano patologie, e vogliono applicare lo YdR per guarire più velocemente.
  • VITA PERSONALE: Lo stato dell’umore determina la qualità della nostra vita .Lo Ydr ha il potere di cambiare il nostro umore in pochi minuti, rilasciando le endorfine, l’ormone della felicità. Quando l’umore è buono, ogni cosa sembrerà migliore. Lo Yoga della risata aiuta ad aggiungere più risate alla nostra vita, facendoci sviluppare anche il senso dell’umorismo. Ci si può sentire meglio con sé stessi ed avere un punto di vista più positivo e maggiore ottimismo.
  • VITA PROFESSIONALE : Lo YdR è il metodo più veloce, economico e scientificamente provato per ridurre lo stress nei posti di lavoro. Sappiamo che nel mondo del lavoro (così come nel resto della vita) i risultati e le prestazioni dipendono dal livello della nostra energia.
    Un funzionamento ottimale del cervello ha bisogno del 25% in più di ossigeno, rispetto a qualsiasi altro organo del corpo. Lo Yoga della risata aumenta le riserve di ossigeno, sia nel cervello che nel resto del corpo, aiutandoci a lavorare meglio e con più efficienza.Praticato la mattina prima di cominciare la giornata lavorativa, ci fa sentire più energici e possiamo lavorare di più senza essere stanchi. Inoltre le risate in gruppo possono creare Team motivati e felici. Si può aumentare l’autostima e migliorare la comunicazione. Inoltre si può accrescere la creatività

  • VITA SOCIALE: la qualità della vita e il senso di soddisfazione non dipendono da quanti soldi, potere, posizione sociale o successo abbiamo; dipendono soprattutto dal numero di buone relazioni che condividiamo e coltiviamo. Gli apprezzamenti e i riconoscimenti aiutano lo sviluppo emozionale. Lo Yoga della risata è un’energia positiva che connette le persone e aiuta a fare amicizia facilmente. I Club della risata (soprattutto in INDIA n.d.r) costituiscono una rete sociale di persone che hanno cura l’una dell’altra. Questo sviluppa un senso di sicurezza sociale che contrasta lo stress e aiuta a superare i momenti di depressione, che è malattia n°1 nel mondo d’oggi.
  • PER SUPERARE LE SFIDE : LO SPIRITO PROFONDO DELLA RISATA.Nei tempi difficili che stiamo vivendo non è facile rimanere calmi e centrati. Lo Yoga della risata insegna come tenere alto lo spirito. In questo modo si può gestire ogni situazione senza perdere la concentrazione e la pazienza, soprattutto quando s’incontrano delle sfide da affrontare nella vita. Lo YdR promuove un’attitudine mentale positiva per entrare in contatto con le situazioni negative e ci aiuta a rapportarci con situazioni e persone difficili nella maniera migliore. 

Alcune persone frequentano regolarmente i Club della Risata perché li aiuta a stare più in forma. Essi rinforzano il sistema immunitario e non si ammalano più tanto facilmente. Lo Yoga della risata è un potente esercizio per l’apparato cardio-circolatorio. Infatti 10 minuti di risate di cuore equivalgono a 30 minuti di vogatore. Lo YdR è anche un potente antidoto contro la depressione, riduce i sintomi di allergie, asma e artriti, e dà un apprezzabile contributo nella cura del cancro.   Inoltre ridere diminuisce gli effetti negativi dello stress, che è causa del 70-80 % di tutte le malattie.

Nel video che segue, dalla viva voce di Madan Kataria, tutti i segreti e i benefici dello Yoga della Risata